반응형 운동8 뱃살 타파! 매일 10분 복근 운동 루틴 ✨ 나도 모르게 불어난 뱃살, 이유는?솔직히 뱃살은 남녀노소 할 것 없이 정말 많은 사람들의 고민이죠.저도 마찬가지예요. 어느 순간 바지 단추가 안 잠기기 시작하고, 앉았을 때 접히는 배가 너무 신경 쓰이더라고요.문제는, 뱃살은 다른 부위보다 유독 빼기 어려운 부위라는 거예요.왜 그럴까요?✔️ 복부는 내장지방이 쉽게 쌓이는 구조✔️ 앉아있는 시간이 길어지면 배에 힘을 안 줘요✔️ 스트레스를 받으면 Cortisol 호르몬이 지방을 배 쪽에 저장✔️ 잘못된 식습관과 음주가 직접적으로 영향을 줌즉, 우리가 뱃살을 빼고 싶다면 단순히 운동만이 아니라 습관 자체를 바꿔야 한다는 이야기예요.하지만 너무 무리하면 오히려 지속이 안 되죠. 그래서 저는 하루 딱 10분 복근 운동을 루틴으로 만들었어요!🧠 복근 운동이 .. 2025. 7. 30. 수요일 루틴 - 복부 지방 제거하는 코어 운동 집중 루틴 ✅ 왜 수요일은 코어 운동을 해야 할까?월요일과 화요일은 보통 몸의 워밍업과 상체/하체 중심의 운동을 많이 해요. 주 초반엔 의욕도 넘치고, 에너지도 있어서 비교적 힘이 필요한 근력 운동을 많이 하게 되죠. 하지만 수요일은 그 중간 시점! 지치기 시작하면서도 포기하면 안 되는 시점이에요.그래서 수요일엔 부담은 덜하면서도 효과는 강력한 코어 운동이 제격이에요.코어는 단순히 복근을 의미하는 게 아니라, 복부, 옆구리, 허리, 골반 주변까지 포함한 중심 근육을 뜻해요. 이 근육들이 튼튼해야 자세도 좋아지고, 다른 운동을 할 때도 부상 위험이 줄어요. 그리고 무엇보다, 눈에 띄는 '복부 지방' 제거에 효과적입니다!🧠 코어 운동이 왜 복부 지방에 효과적일까?사실 복부 지방은 유산소 운동과 식단 조절 없이는 완전.. 2025. 7. 30. 이전 1 2 다음 반응형
