등 근육 강화로 바른 자세 만들기
🧍♂️ 왜 우리는 자세가 무너질까?하루 대부분을 스마트폰, 컴퓨터 앞에서 보내는 요즘,우리의 자세는 점점 앞으로 구부러지고 있습니다.어깨는 말리고, 등은 굽고, 목은 앞으로 빠져 있고…문제는 이게 단순히 보기 안 좋은 걸 넘어서,만성 통증, 피로, 호흡 장애, 집중력 저하까지 이어진다는 거예요.✔️ 장시간 앉은 자세✔️ 잘못된 자세 습관✔️ 근육 약화 (특히 등 근육!)✔️ 스트레칭 부족그래서 오늘은!등 근육을 강화해서 바른 자세를 되찾는 홈트 루틴을 소개해드릴게요.남녀 모두, 초보자도 쉽게 할 수 있도록 구성했으니 걱정 마세요 😊📚 등 근육이 하는 역할은 생각보다 많다등 근육은 단순히 등을 ‘받쳐주는’ 게 아니에요.우리 몸의 중심을 잡고, 목부터 골반까지 연결된 모든 근육과 관계가 있어요.✅ 주..
2025. 7. 31.
